Wszystko trzeba dowalic, sporo stracilem przez ost 2 msc, lacznie ok 10kg. Tylu nerw i zalaman nie mialem przez ostatnie kilka lat. Teraz wychodze na prosta, zaczynam przygotowania na przyszly rok. Plecy odstaja jak i wszystko na ten moment, bo jest to najslabsza moja forma od xxx czasu. Mysle, ze jak bylo pare kg wiecej to tragedii nie bylo, [...]
Dziękuję za miłe przywitanie! Dzięki za słowa otuchy i startowe kopale w zadek! Mam nadzieje ze nie zawiodę sam siebie. Xzzar -z tym maratonem to masz oczywiście racje. Trudno jest się przygotować w te kilka miesięcy, ale myślę ze jeśli będę regularnie biegał 3 x w tygodniu, to powinno się udać W niedalekiej przyszłości coś więcej napiszę o [...]
Z Jelitami nie ma żartów ! Jakiś czas temu na pocątku jesieni doskwierał mi ból brzucha. Nie miałem pojęcia co to jest a Polski NFZ omijam . 2tygodnie jakos przeleżałem. przez pierwsze 3dni trudno mi było cokolwiek zjeść ale ból ustąpił po 2tyglach. Jakoś przed walką Gołego z Saletą miałem nawrót tego bólu po kilku miesiącach i problem z [...]
No właśnie tak myślałem bo nie ma innej opcji Ale z kolei myślałem o UGINANIU NADGARSTKA SPOSOBEM "MŁOTKOWYM" gdzie pracuje samo przedramie, z tym że nie spotkałem się z takim ćwiczeniem wśród kulturystów... Inne ćwiczenia jakie znam to obkręcanie nadgarstka z hantlą w lewo i prawo gdzie ciężarki są tylko po 1 stronie hantli. Chyba mnie [...]
Fuuun Dzięki :) Witam Czwartkowo dzisiaj poszła klatka osobno pod palnik :) Ogólnie powoli czuję, że straciłem parę kg i nie ma już tej mocy co jeszcze parę tyg temu ... Jednak dalej największy mankament too że cwicze sam;/ wku*** Mnie to totalnie;/ Klatka 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 9x130kg - 7x140kg - 3x150drop [...]
syn zachorował sięc do fizjo nie poszedłem. dziś rano straciłem motywację. o 3:55 wyłączyłem budzik i zamiast jechać na siłownię położyłem się spać - pójdę jutro. testy siły w przyszłym tygodniu tak jak wcześniej zaplanowałem. we wtorek przysiad i power clean, w czwartek wyciskanie i MC. do tego sprawdze max powtórzeń dla podciągania.
Aha; dawno mnie tu nie było, jak widać nie wiele straciłem. W tamtym tygodniu miałem czas tylko na dwa treningi, a w poprzednim egzaminy + impreza "integracyjna" w robocie = 3 dni wegetacji w łóżku, więc udało mi się zrobić tylko jeden. Ten tydzień zacząłem wg planu i tak mam zamiar kontynuować (środa, piątek, niedziela), dzisiaj [...]
dobra studi i reso wiedza z kim gadalem .... to byl moj kuzyn 12 letni ktorego nr. gg stracilem a ten postanowil akurat do mnie napisac wybral ***owy moment najlepsze jest to, ze strasznie wygadany chlopiec jak na swoj wiek a w opisie mial " ;* ;* kocham cie slicznotko :3 " - myslalem ze to RESO pisze o JULI BOND ktorej mial mi [...]
Witam! Trening z wczoraj, 30.03.2019r Ronnie, nie robię redu ale ostatnio tak wyszło, że straciłem ze 3kg i czułem spadek siły, zwłaszcza w wl. Myślę, że wróci to zaraz do normy. Mc 5x60 5x100 3x140 paski nachwyt 2x180 paski nachwyt 1x200 paski przechwyt Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x60 6x100 10x80 10x70 10x60 Wioslowanie sztanga [...]
- "Panie Łukaszu, nikt mnie nie kocha, mam złe oceny, dziewczyna mnie rzuciła! Co robić? Straciłem sens życia..." - "myślisz, że jest źle, to poczekaj aż dostaniesz rachunek za moje usługi, a teraz zabij się ****a bo mi się nie chce myśleć. Następny"
7 Coś pewnie zaproponuje, ale nie w tej chwili może na dniach jak znajde chwile czasu (bo zaraz musze spadac) Wczoraj caly dzień, i dzisiaj od samego rana u lekarza - w kolejce, ale tym razem straciłem czas na marne, to co było to jest i stoi w miejscu i nie wiem już nawet z której stony się za to zabrać, jak trenować co kolwiek nie narażając się [...]
1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 1x7-100 kg 2. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 35 kg podsumowanie: dziś już barki praktycznie nie bolały wiec postanowiłem dać do pieca . Jednak przy dociąganiu na 95 kg poczułem mocne kłocie w lewym przedramieniu. Cholera wie od czego. Straciłem ochotę do [...]
płacz był uzasadniony, bo musiałem kupić im na szybko nowe opony, nowe dętki, przełożyć kasetę ze starych kół, co wcale nie jest takie proste, no i były o tydzień za późno. Straciłem 3-4h i 100zł na doprowadzenie tych kół do stanu używalności, ale są boskie 8-)
Stanisuaf - też wolę robić rozpiętki hantlami leżąc, ale po prostu dla odmiany robię na maszynie siedząc. Tak sobie urozmaicam. ;-) Prz93 - naucz się proszę czytać ze zrozumieniem. Nie pisałem o skośnych brzucha, tylko o poprzecznych brzucha. Znajdują się one pod mięśniami prostymi i skośnymi brzucha. Chcę dziś zacząć je ćwiczyć i przekonać się [...]
Robert Urbanek i Piotr Małachowski awansowali do finałowego konkursu rzutu dyskiem. W decydującej fazie mistrzostw nie wystąpią natomiast przeszkodowcy – Mateusz Demczyszak i Krystian Zalewski. Urbanek startował w poniedziałek w pierwszej grupie eliminacyjnej. Na początek rzucił 62.89, następną próbę miał nieważną, a w trzeciej kolejce uzyskał [...]
Podziele sie moja opinia po skonczonym cyklu EPI BRAWN: - przyrost masy 8/10 - redukcja fatu 7/10 (dieta bialko 2,5 grama, wegle 2,5 grama, tluszcz 1,5 grama wiec niezbyt masowa raczej taka do rekompozycji ciała) - skutki uboczne... libido pod koniec cyklu prawie zerowe co mnie zdziwiło, teraz lece DAA + Nolva zeby z tego wyjsc, ale przynajmniej w [...]
Sumo w zasadzie wyrównałem z klasykiem....robię raptem 3 miesiące....a zaczynałem od magicznego ciężaru 3x3 na 125kg, więc i tak nieźle.....poza tym na zawodach ciągi spierdzieliłem technicznie....i jeszcze małe zawirowania były między podejściami. W siadach też jest zapas. Na treningu siadałem już 220 na zaliczenie. Z***ałem technicznie te zawody [...]